日常生活篇

眼壓升高是青光眼發生發展的重要因素，吸煙、飲酒、咖啡、情緒激動等均可對眼壓產生影響。那么在日常生活中，應如何避免眼壓升高呢？

正確滴用眼藥水

對于青光眼患者而言，掌握正確滴用眼藥水的方法非常重要。滴眼藥水主要注意事項：

1、注意眼藥水保存方法和保質期。

2、滴在下結膜囊內，而不是滴在角膜（黑眼珠）上。后需閉眼3分鐘。

3、不同眼藥水使用間隔5分鐘以上。

4、遵醫囑用藥。

煙、酒、咖啡、水

1、禁煙：香煙中所含得尼古丁可引起視神經血管痙攣、視神經缺血，使青光眼患者惡視神經損害加快加重。

2、限酒：過量飲高濃度的酒，可能會損傷視神經。喝酒后臉色發紅的人，可少量飲用紅葡萄酒，每日控制在50ml以內為宜。喝酒后臉色發青、發白的青光眼患者，最好不要飲酒。

3、避免飲用咖啡、濃茶：咖啡因能導致青光眼患者眼壓異常增高，所以，青光眼患者在日常生活中應避免飲用咖啡這類高含量咖啡因的飲品，避免眼壓升高及波動對眼睛進一步造成傷害。

4、青光眼患者可正常飲水，注意不要一次性大量喝水。

休息和睡眠

1、避免過度疲勞：過度疲勞可以影響自主神經系統，從而可能誘發眼壓升高導致病情進展。

2、保證充足睡眠：每天最好不少于8小時，睡眠時要保證質量。

3、臨睡前可以泡泡腳，盡量避免仰臥，建議采取側臥姿勢。

運動

1、避免劇烈運動，如踢足球、打籃球、排球、大運動量的跑步和跳健身操以及認可器械健身等。

2、不做長時間低頭、彎腰或蹲下的動作，如瑜伽的倒立動作、舉重、仰臥起坐等。

3、適度運動可以降低眼壓，步行、慢跑、騎自行車、游泳等運動可降低眼壓。

4、建議適當增加戶外鍛煉。

飲食

1、一般來說，青光眼患者不需要忌口，但要合理飲食。飲食清淡些為好，避免高脂肪、高糖等食物，盡量不吃辣椒等刺激性食物、油炸類食物，避免便秘。

2、飲食要有規律，不暴飲暴食，進食不宜過飽，吃飯速度可以慢些。

心理健康

青光眼不僅僅是一種身體上的疾病，而且是一種典型的心身疾病。其情緒波動會使眼壓控制不佳而導致病情進展。

1、不要恐懼青光眼，青光眼是可控制和治療的，只要認真對待就可保持終身有用視力。

2、始終保持良好的心情和樂觀的情緒，業余時間可以通過音樂、書畫等方式陶冶情操。

3、注意自我調節：焦慮、急躁、抑郁、緊張等情緒都可能導致眼壓進一步升高，可通過閱讀、冥想等方式學習自我調節，保持心理健康。

4、少看情感波折的電視、電影，少玩緊張刺激的游戲，以免因精神緊張導致眼壓身高。

用眼習慣

1、不要在光線較暗的環境中看電視、電影、手機。

2、不要長時間使用看電視、電影、手機，最多不超過2小時，看電子屏40-60分鐘后適當眺望遠處。

3、避免在強光下閱讀，在戶外可佩戴太陽鏡，在室內不宜佩戴太陽鏡或有色眼鏡。

開車

1、青光眼病程早期，進行視野檢查后方可決定是否可以駕駛汽車。

2、青光眼病程中、晚期，此時視野已經受損，最好不要開車。

乘坐飛機

1、病情早期、眼壓控制穩定、視野及視功能也沒有進行性惡化的青光眼患者（排除其他嚴重疾病）可乘坐飛機。

2、剛接受青光眼手術、處于青光眼急性發作期或先兆期、青光眼晚期、視神經損傷嚴重、殘留管狀視野的青光眼患者不建議乘坐飛機。

本文部分圖片由AI生成，僅供參考。相關參考文獻：

段宣初. 青光眼: 光明的偷盜者[M]. 2版. 北京: 人民衛生出版社, 2020.

撰文/編輯：李嘉亮

專業審核：許建斌

終審：鄧迪華

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